Tentang Short Term Memory dan Long Term Memory
Otak manusia terdiri dari 1 triliun sel otak dengan kapasitas yang luar biasa. Seringkali ketika kita menghafal, kita sering mengeluh kita tidak sanggup dengan alasan otak kita sudah penuh. Padahal itu semua SALAH.
*jujur...saya sendiri sering lupa apa yang harus dikerjakan atau yang telah dikerjakan..
tanda-tanda penuaan sepertinya =(
Baiklah mari kita bermain-main sejenak...
Coba hafalkan kata2 di bawah ini dalam waktu 20 detik..
Hafalkan dalam 20 detik:
Kucing
Sepeda
Buaya
Anjing
Bioskop
Televisi
Kasur
AC
Mobil
Api
Ayam
Sendok
Blogspot
Ada yang bisa?
Sepintas sepertinya sangat sulit. Seandainya kita bisa, kemampuan mengingatnya sangat terbatas. Kita tidak mampu mengingatnya dalam jangka waktu yang panjang. Karena kita hanya menggunakan SHORT TERM MEMORY
*yang saya singkat sebagai STM, bukan STM pembangunan atau STM elektro lho ya! hahaha..
Disini saya akan men-share bagaimana cara menghafalkan kata-kata tersebut dalam waktu singkat, dan akan terus bertahan (menggunakan LONG TERM MEMORY).
Atau supaya enak ini ada gambar 1 lagi ilustrasi mengenai bagian-bagian otak,
semoga dapat lebih dimengerti soalnya pake gambar ga cuma tulisan doang,hehe
yang membedakan otak kanan dengan otak kiri...
Kemampuan otak kiri adalah berpikir secara analitik, logis, tepat, repetitif, terkumpul, mendetail, ilmiah, terikat, literal, berurutan. Sementara otak kanan berpikir secara kreatif, imajinatif, umum, intuitif, konseptual, gambaran besar, heuristik, empatetik, figuratif, tidak menentu.
Intinya otak kanan menekankan tentang kreatifitas, imajinasi, dan sebagainya. Berbeda dengan otak kiri yang menekankan pada analisa, berfikir, matematika dan sebagainya.
Dalam belajar sering kali kita terlalu menggunakan otak kiri, padahal yang diperlukan adalah keseimbangan antara keduanya. Untuk itu daya imajinasi, kreatifitas yang ada pada otak kanan harus juga dimanfaatkan.
Baik ini adalah tips untuk menghafalkan deretan kata2 tersebut dalam waktu singkat dan dengan daya ingat dalam jangka waktu yang lama.
Ada sebuah tips kecil nih :
Sekarang coba kalian imajinasikan dan benar-benar dibayangkan :
Kucing,naik
Sepeda,ketemu
Buaya,buaya jatuh cinta sama
Anjing,mereka ke
Bioskop,di bioskop nonton
Televisi,di TV ada iklan
Kasur,kasur letaknya di bawah
AC,ACnya di dalam
Mobil,mobilnya tahan
Api,apinya buat bakar
Ayam,ayam makananya pake
Sendok,sambil buka
Blogspot
Sekarang coba kalian ulangi lagi. Kemampuan mengingat kata-kata tersebut akan lebih cepat dalam tersimpan dalam LONG TERM MEMORY.
Tes otak kiri kanan:
Untuk melihat lebih dominan otak kiri atau kanan, ada sebuah tes sederhana yang populer:
Menurut kalian.. cewek ini berputar searah atau berlawanan jarum jam atau pindah pindah?
Jika anda melihat bahwa si mbak ini berputar SEARAH jarum jam, berarti anda telah berpikir dengan OTAK KANAN. Sebaliknya jika anda melihat bahwa mbak ini berputar BERLAWANAN ARAH jarum jam, berarti anda telah berpikir dengan OTAK KIRI.
Jika berpindah2, anda memiliki 2 faktor yaitu berpikir dengan otak kiri dan kanan bergantian.
Coba anda perhatikan tulisan-tulisan di gambar yang menyatakan warna : Kuning, Orange, Biru, Hitam, Hijau, Merah, dan seterusnya, kemudian sebutkanlah warnanya bukan menyebutkan tulisannya.
Otak kanan anda berusaha menyebutkan warnanya, tetapi otak kiri anda tetap membaca tulisannya!
Coba anda praktikkan, pasti anda akan terganggu oleh konflik otak kiri dan otak kanan Anda
Meningkatkan kerja otak:
Ada pepatah orang inggris yang mengatakan “Used it or you will lose it”, maksudnya kalau tidak sering digunakan, dilatih, apalagi tak dipakai sama sekali maka kemampuan otak akan terus melemah, bahkan bisa saja hilang. Berikut ini beberapa kiat untuk menjaga agar otak tetap bekerja dengan baik.
Biasanya ditandai dengan Sering lupa, susah konsentrasi, cepat lelah emosi gak stabil dan sering bengong.
1. Rajinlah membaca. Sempatkanlah membaca surat kabar, majalah atau buku setiap hari.
2. Pelajari hal-hal baru. Misalnya belajar komputer, bermain alat musik tertentu, atau mempelajari bahasa asing tertentu, atau lakukan sesuatu yang sesuai dengan bakat anda.
3. Kunjungilah tempat atau daerah yang tidak pernah dikunjungi sebelumnya.
Jangan segan-segan mengisi teka-teki silang, atau menjawab pertanyaan dari berbagai kuis yang anda temui baik yang ada di televisi, majalah atau surat kabar.
4. Usakan memberi tanda pada kalender, terutama untuk tanggal–tanggal yang anda anggap penting.
5. Buatlah catatan pengingat, apapun yang hendak anda ingatkan pada diri anda.
6. Membuat daftar (harian, bulanan) yang harus anda kerjakan.
7. Untuk mengingat nama orang, perhatikan ciri khas orang tersebut, agar informasi yang tersimpan dalam memori tidak terlalu banyak, sehingga gampang muncul kembali saat anda dibutuhkan.
8. Untuk mengingat nomer telepon dan nomor mobil, buatlah lagu sederhana dari nomer-nomer tersebut.
9. Simpan selalu barang-barang anda ada tempat yang sudah ditentukan
10. Konsumsilah makanan bergisi dan vitamin, terutama vitamin B12
11. Cobalah berkonsentrasi pada apa yang baru anda baca, dengar, rasakan atau yang anda lihat.
Tips makanan untuk otak:
Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak Melalui Asupan Gizi
Untuk meningkatkan kinerja otak, dr. Daniel G. Amen, menulis buku Making a Good Brain Great Here, memberikan tujuh tips berikut:
1. Tingkatkan asupan air
Ingat, otak kita tersusun atas 80% air. Dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak otak kita.
2. Batasi asupan kalori
Penelitian pada hewan dan manusia mengindikasikan bahwa diet dengan kalori terbatas baik bagi otak dan memperpanjang usia.
3. Konsumsilah asam lemak omega-3
Ikan, minyak ikan, dan DHA, merupakan salah satu bentuk asam lemak omega3.
4. Konsumsilah sumber antioksi dan Vitamin E dan C merupakan sumber antioksidan.
5. Konsumsi protein, lemak baik, dan karbohidrat dalam porsi seimbang
6. Masukkan 24 bahan pangan sehat dalam diet harian Anda
Bahan-bahan pangan tersebut meliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel, hering; unggas: kalkun tanpa kulit; daging merah: sapi dan babi (yang boleh makan ajah); telur; tahu dan produk olahan kedelai; susu dan produksi olahannya; bebijian; garbanzo beans dan lentil; kekacangan), karbohidrat kompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; cherry; buah persik; brokoli; gandum; lada merah dan kuning; labu; bayam; tomat; ubi jalar), lemak (alpukat; minyak zaitun; buah zaitun), serta cairan (air, teh hijau atau hitam).
7 . Konsumsi camilan rendah kalori.
Semoga bermanfaat...
*jujur...saya sendiri sering lupa apa yang harus dikerjakan atau yang telah dikerjakan..
tanda-tanda penuaan sepertinya =(
Baiklah mari kita bermain-main sejenak...
Coba hafalkan kata2 di bawah ini dalam waktu 20 detik..
Hafalkan dalam 20 detik:
Kucing
Sepeda
Buaya
Anjing
Bioskop
Televisi
Kasur
AC
Mobil
Api
Ayam
Sendok
Blogspot
Ada yang bisa?
Sepintas sepertinya sangat sulit. Seandainya kita bisa, kemampuan mengingatnya sangat terbatas. Kita tidak mampu mengingatnya dalam jangka waktu yang panjang. Karena kita hanya menggunakan SHORT TERM MEMORY
*yang saya singkat sebagai STM, bukan STM pembangunan atau STM elektro lho ya! hahaha..
Disini saya akan men-share bagaimana cara menghafalkan kata-kata tersebut dalam waktu singkat, dan akan terus bertahan (menggunakan LONG TERM MEMORY).
Berikut adalah gambar ilustrasi bagian-bagian otak
Atau supaya enak ini ada gambar 1 lagi ilustrasi mengenai bagian-bagian otak,
semoga dapat lebih dimengerti soalnya pake gambar ga cuma tulisan doang,hehe
yang membedakan otak kanan dengan otak kiri...
Kemampuan otak kiri adalah berpikir secara analitik, logis, tepat, repetitif, terkumpul, mendetail, ilmiah, terikat, literal, berurutan. Sementara otak kanan berpikir secara kreatif, imajinatif, umum, intuitif, konseptual, gambaran besar, heuristik, empatetik, figuratif, tidak menentu.
Intinya otak kanan menekankan tentang kreatifitas, imajinasi, dan sebagainya. Berbeda dengan otak kiri yang menekankan pada analisa, berfikir, matematika dan sebagainya.
Dalam belajar sering kali kita terlalu menggunakan otak kiri, padahal yang diperlukan adalah keseimbangan antara keduanya. Untuk itu daya imajinasi, kreatifitas yang ada pada otak kanan harus juga dimanfaatkan.
Baik ini adalah tips untuk menghafalkan deretan kata2 tersebut dalam waktu singkat dan dengan daya ingat dalam jangka waktu yang lama.
Ada sebuah tips kecil nih :
Sekarang coba kalian imajinasikan dan benar-benar dibayangkan :
Kucing,naik
Sepeda,ketemu
Buaya,buaya jatuh cinta sama
Anjing,mereka ke
Bioskop,di bioskop nonton
Televisi,di TV ada iklan
Kasur,kasur letaknya di bawah
AC,ACnya di dalam
Mobil,mobilnya tahan
Api,apinya buat bakar
Ayam,ayam makananya pake
Sendok,sambil buka
Blogspot
Sekarang coba kalian ulangi lagi. Kemampuan mengingat kata-kata tersebut akan lebih cepat dalam tersimpan dalam LONG TERM MEMORY.
Tes otak kiri kanan:
Untuk melihat lebih dominan otak kiri atau kanan, ada sebuah tes sederhana yang populer:
Sekadar tambahan,lebih dominan mana otak kalian??
Menurut kalian.. cewek ini berputar searah atau berlawanan jarum jam atau pindah pindah?
Jika anda melihat bahwa si mbak ini berputar SEARAH jarum jam, berarti anda telah berpikir dengan OTAK KANAN. Sebaliknya jika anda melihat bahwa mbak ini berputar BERLAWANAN ARAH jarum jam, berarti anda telah berpikir dengan OTAK KIRI.
Jika berpindah2, anda memiliki 2 faktor yaitu berpikir dengan otak kiri dan kanan bergantian.
kemudian:
Coba anda perhatikan tulisan-tulisan di gambar yang menyatakan warna : Kuning, Orange, Biru, Hitam, Hijau, Merah, dan seterusnya, kemudian sebutkanlah warnanya bukan menyebutkan tulisannya.Otak kanan anda berusaha menyebutkan warnanya, tetapi otak kiri anda tetap membaca tulisannya!
Coba anda praktikkan, pasti anda akan terganggu oleh konflik otak kiri dan otak kanan Anda
Meningkatkan kerja otak:
Ada pepatah orang inggris yang mengatakan “Used it or you will lose it”, maksudnya kalau tidak sering digunakan, dilatih, apalagi tak dipakai sama sekali maka kemampuan otak akan terus melemah, bahkan bisa saja hilang. Berikut ini beberapa kiat untuk menjaga agar otak tetap bekerja dengan baik.
Biasanya ditandai dengan Sering lupa, susah konsentrasi, cepat lelah emosi gak stabil dan sering bengong.
1. Rajinlah membaca. Sempatkanlah membaca surat kabar, majalah atau buku setiap hari.
2. Pelajari hal-hal baru. Misalnya belajar komputer, bermain alat musik tertentu, atau mempelajari bahasa asing tertentu, atau lakukan sesuatu yang sesuai dengan bakat anda.
3. Kunjungilah tempat atau daerah yang tidak pernah dikunjungi sebelumnya.
Jangan segan-segan mengisi teka-teki silang, atau menjawab pertanyaan dari berbagai kuis yang anda temui baik yang ada di televisi, majalah atau surat kabar.
4. Usakan memberi tanda pada kalender, terutama untuk tanggal–tanggal yang anda anggap penting.
5. Buatlah catatan pengingat, apapun yang hendak anda ingatkan pada diri anda.
6. Membuat daftar (harian, bulanan) yang harus anda kerjakan.
7. Untuk mengingat nama orang, perhatikan ciri khas orang tersebut, agar informasi yang tersimpan dalam memori tidak terlalu banyak, sehingga gampang muncul kembali saat anda dibutuhkan.
8. Untuk mengingat nomer telepon dan nomor mobil, buatlah lagu sederhana dari nomer-nomer tersebut.
9. Simpan selalu barang-barang anda ada tempat yang sudah ditentukan
10. Konsumsilah makanan bergisi dan vitamin, terutama vitamin B12
11. Cobalah berkonsentrasi pada apa yang baru anda baca, dengar, rasakan atau yang anda lihat.
Tips makanan untuk otak:
Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak Melalui Asupan Gizi
Untuk meningkatkan kinerja otak, dr. Daniel G. Amen, menulis buku Making a Good Brain Great Here, memberikan tujuh tips berikut:
1. Tingkatkan asupan air
Ingat, otak kita tersusun atas 80% air. Dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak otak kita.
2. Batasi asupan kalori
Penelitian pada hewan dan manusia mengindikasikan bahwa diet dengan kalori terbatas baik bagi otak dan memperpanjang usia.
3. Konsumsilah asam lemak omega-3
Ikan, minyak ikan, dan DHA, merupakan salah satu bentuk asam lemak omega3.
4. Konsumsilah sumber antioksi dan Vitamin E dan C merupakan sumber antioksidan.
5. Konsumsi protein, lemak baik, dan karbohidrat dalam porsi seimbang
6. Masukkan 24 bahan pangan sehat dalam diet harian Anda
Bahan-bahan pangan tersebut meliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel, hering; unggas: kalkun tanpa kulit; daging merah: sapi dan babi (yang boleh makan ajah); telur; tahu dan produk olahan kedelai; susu dan produksi olahannya; bebijian; garbanzo beans dan lentil; kekacangan), karbohidrat kompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; cherry; buah persik; brokoli; gandum; lada merah dan kuning; labu; bayam; tomat; ubi jalar), lemak (alpukat; minyak zaitun; buah zaitun), serta cairan (air, teh hijau atau hitam).
7 . Konsumsi camilan rendah kalori.
Semoga bermanfaat...
go-[blog]-err by : todytidy
